肉離れ

肉離れ

 

１．原因　

　スポーツ中に多く発生します。ふくらはぎ・大腿前面（太もも前）・ハムストリングス（太もも裏)

　で発生しやすいです。スタートダッシュやジャンプの着地などでおきます。

　また、筋肉の疲労やウォーミングアップ不足・水分・イオン（ミネラル）不足などの要因もあります。

　運動会シーズンのお父さんたちにも多く見られます。

２．症状　

　断裂部位の圧痛や痛み、歩行時痛・ストレッチ痛見られます。

　損傷してから24時間以内に内出血も見られます。

 

３．治療

　○損傷部位のへの超音波や鍼治療

　○スポーツ復帰へのリハビリ、トレーニング

 

４.予防　

　スポーツ前の十分なウォーミングアップ、スポーツ後のストレッチやケアで筋肉の疲労を

　ためないことが大切です。

　水分不足やイオン（ミネラル）不足は筋肉へ悪影響を及ぼすので不足させないことも大切です。

　

 

 

※何もしないまま放っておくと、だんだんと痛みが強くなり、悪化する恐れがありますので痛めたら早めに治療を行ってください。